Module de Base 5 — Mécanismes d'adaptation

Module Fondamental · Méthode Mentalis™ - Pilier 5

Aperçu du module

Les mécanismes d’adaptation jouent un rôle central dans la régulation émotionnelle, la gestion du stress et la résilience psychologique. Dans ce module, nous explorons la manière dont les individus s’adaptent, consciemment ou inconsciemment, aux défis émotionnels, aux facteurs de stress de la vie et à l’adversité.

À travers le prisme de la Méthode Mentalis™, Pilier 5 – Adaptation et conscience de soi, vous apprendrez à identifier différents types de stratégies d’adaptation, à comprendre comment elles se développent et à distinguer les réponses adaptatives des réponses inadaptées. Ce module intègre la théorie psychologique à des outils appliqués qui soutiennent la stabilisation émotionnelle, la résilience et des réponses plus saines au stress.

Important :
Ce module est offert uniquement sous forme de module complet et fait partie du parcours de diplôme de la Méthode Mentalis™.

Le module 5 ne peut être suivi qu’après avoir complété les modules 1 à 4.

Ce que vous apprendrez :

Introduction aux mécanismes d’adaptation : Comprendre les stratégies psychologiques et comportementales utilisées pour gérer le stress et les émotions.

Adaptation adaptative vs inadaptée : Explorer les différences entre les techniques d’adaptation constructives et celles qui peuvent nuire au bien-être.

Mécanismes d’adaptation courants : Analyser des stratégies largement utilisées telles que la répression, la rationalisation, la sublimation, la projection et le déplacement.

Adaptation centrée sur les émotions et centrée sur les problèmes : Apprendre à équilibrer la gestion des réactions émotionnelles et l’action directe sur les sources de stress.

Distorsions cognitives et schémas de pensée : Identifier et reformuler les schémas de pensée irrationnels qui contribuent au stress et à la détresse émotionnelle.

Psychologie positive et résilience : Intégrer des pratiques comme la gratitude, l’optimisme et la croissance post-traumatique pour renforcer la résilience émotionnelle.

Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) : Appliquer des techniques de pleine conscience pour gérer le stress et accroître la conscience émotionnelle.

Neurobiologie de l’adaptation : Comprendre comment les structures et les fonctions du cerveau influencent les comportements d’adaptation et la régulation émotionnelle.

Influences culturelles et sociales sur l’adaptation : Examiner comment les valeurs culturelles, le soutien social et les différences individuelles façonnent les stratégies d’adaptation.

Développer une boîte à outils d’adaptation personnalisée : Créer un ensemble sur mesure de techniques d’adaptation pour soutenir la santé mentale et la résilience à long terme.

S’inscrire au module complet :

Le module complet comprend :

• L’ensemble du contenu du module (présentations, vidéos, lectures, etc.)

• Cahier d’exercices (inclus)

• Séances mensuelles de questions-réponses en direct (incluses)

• Certificat de module à la fin de la formation

Prix : 450 $

Informations pratiques

• Âge requis : 18+

• Prérequis : Achèvement des modules 1 à 4

• Engagement de temps : Prévoyez de consacrer 6 à 10 heures par semaine au contenu du cours, aux exercices de réflexion, aux discussions et aux travaux

• Parcours de programme : Compte dans le cadre du Diplôme en pratique de la santé émotionnelle

Méthode Mentalis™

Ce module correspond au Pilier 5 de la Méthode Mentalis™ et établit la base incarnée sur laquelle s’appuient tous les apprentissages émotionnels et relationnels ultérieurs.