Micro-Cours 1 — Cultiver la presence

Module de Base 3 · Méthode Mentalis™ — Pilier 3

Aperçu du cours

La présence est une capacité fondamentale pour le bien-être psychologique, la conscience de soi et une vie authentique. Dans ce micro-cours, nous explorons la compréhension qu’a la psychologie humaniste de la présence et son rôle dans le développement de la clarté, de l’équilibre émotionnel et d’un engagement significatif envers la vie.

Nous commençons par examiner les obstacles courants à la présence, notamment le multitâche chronique, la réactivité émotionnelle et les schémas de pensée négatifs habituels. Vous apprendrez comment ces obstacles entravent la conscience et contribuent au stress, à la déconnexion et aux comportements automatiques.

Le cours introduit ensuite des techniques pratiques pour cultiver la conscience de soi et la présence, notamment la méditation de pleine conscience, le travail sur la respiration et les pratiques de conscience corporelle. Vous explorerez également la conscience et la régulation émotionnelles, en apprenant comment les émotions signalent des besoins non satisfaits et comment une régulation consciente soutient l’équilibre psychologique.

Enfin, le cours met l’accent sur les valeurs et la vie authentique. Vous examinerez la psychologie des valeurs, comprendrez comment le désalignement crée des tensions intérieures et apprendrez comment vivre en accord avec vos croyances fondamentales réduit la dissonance cognitive et favorise un sentiment de soi plus cohérent. À la fin de ce micro-cours, vous disposerez d’outils pratiques pour cultiver la présence, approfondir la conscience de soi et vivre de manière plus authentique.

Ce que vous apprendrez

• Les fondements psychologiques de la présence et de la conscience de soi
• Les principaux obstacles à la présence, y compris la réactivité émotionnelle et les schémas de pensée habituels
• Des techniques basées sur la pleine conscience pour développer la conscience du moment présent
• Comment la conscience émotionnelle soutient la régulation et l’équilibre psychologique
• Comment une vie guidée par les valeurs favorise l’authenticité et réduit les conflits intérieurs

À qui s’adresse ce cours

Ce cours s’adresse aux personnes intéressées par le développement personnel, aux aspirants praticiens en santé émotionnelle, aux coachs en bien-être holistique, aux thérapeutes, ainsi qu’à toute personne souhaitant approfondir sa conscience de soi et l’intégration corps-esprit.

Options d’inscription

Option 1 — S’inscrire à ce micro-cours

Prix : 79 $

Option 2 — S’inscrire au module complet
(Inclut le certificat et les séances de questions-réponses)

Comprend les cinq micro-cours, le cahier d’exercices, les séances mensuelles de Q&R et un certificat de module.

Prix : 395 $

Informations pratiques

• Âge requis : 18+

• Prérequis : Aucun

• Structure : Peut être suivi individuellement ou dans le cadre du module complet ou du parcours de diplôme

• Engagement de temps : 6 à 10 heures par semaine consacrées au contenu du cours, aux exercices de réflexion, aux pratiques de pleine conscience, aux discussions et aux travaux