Micro-Cours 5 — Pratiques de prise de conscience du corps

Module de Base 1 · Méthode Mentalis™ — Pilier 1

Aperçu du cours

Dans ce micro-cours, nous portons notre attention sur le corps et explorons la manière dont il communique à travers les sensations, les schémas de tension, la posture, la respiration et les réponses physiologiques. Vous apprendrez comment le système nerveux réagit au stress, pourquoi ces réactions se produisent automatiquement et comment reconnaître les signaux physiques qui apparaissent souvent bien avant que l’esprit n’identifie une activation émotionnelle.

Nous décomposons les réponses courantes au stress et examinons leur influence sur la respiration, les muscles, la digestion, les niveaux d’énergie et le sentiment de sécurité du corps. Comprendre ces schémas est essentiel pour développer une conscience corporelle plus profonde (conscience somatique) et repérer les premiers signes de surcharge ou de stress.

En parallèle des bases scientifiques, vous serez guidé(e) à travers des exercices pratiques de conscience corporelle conçus pour améliorer la perception interne et soutenir la régulation. Ceux-ci peuvent inclure des pratiques d’ancrage, de balayage somatique, de régulation par la respiration et de mouvements doux afin d’aider le système nerveux à retrouver un état d’équilibre.

À la fin de ce micro-cours, vous aurez une compréhension plus claire du langage de votre corps et une boîte à outils pour reconnaître et réguler le stress de manière plus efficace.

Ce que vous apprendrez

• Comment le système nerveux réagit au stress et à l’activation émotionnelle

• Comment le stress se manifeste physiquement (respiration, tension, posture, signaux de sécurité)

• Comment reconnaître les premiers indices physiologiques de stress et de surcharge

• Ce qu’est la conscience somatique et pourquoi elle soutient le bien-être émotionnel

• Des outils pratiques d’ancrage et de conscience corporelle pour soutenir la régulation

À qui s’adresse ce cours

Ce micro-cours s’adresse aux personnes intéressées par le développement personnel, aux aspirants praticiens en santé émotionnelle, aux coachs en bien-être holistique, aux thérapeutes, ainsi qu’à toute personne souhaitant cultiver une conscience corps-esprit plus approfondie et des compétences en régulation du stress.

Informations pratiques

• Âge requis : 18+

• Prérequis : Achèvement du micro-cours 4 – La science de la pleine conscience

• Structure : Peut être suivi individuellement ou dans le cadre du module complet ou du parcours de diplôme

• Engagement de temps : 6 à 10 heures par semaine consacrées au contenu du cours, aux exercices de réflexion, aux pratiques de pleine conscience, aux discussions et aux travaux

Options d’inscription

Option 1 — S’inscrire à ce micro-cours

Prix : 79 $

Option 2 — S’inscrire au module complet
(Inclut le certificat et les séances de questions-réponses)

Comprend les cinq micro-cours, le cahier d’exercices, les séances mensuelles de Q&R et un certificat de module.

Prix : 395 $