Micro-Cours 5 — La régulation émotionnelle

Module de Base 2 · Méthode Mentalis™ — Pilier 2

Aperçu du cours

La régulation émotionnelle est la capacité de vivre les émotions sans être submergé(e) ou contrôlé(e) par elles. Dans ce micro-cours, nous explorons le fonctionnement de la régulation émotionnelle, les raisons pour lesquelles la dérégulation émotionnelle se produit et la manière dont les émotions peuvent s’intensifier en stress, en comportements impulsifs ou en conflits interpersonnels.

Nous examinons les fondements psychologiques et neurologiques de la régulation émotionnelle, notamment le rôle du système nerveux, les réponses au stress et les schémas émotionnels appris. Vous apprendrez comment les déclencheurs émotionnels activent des réactions automatiques et comment les expériences passées façonnent la réactivité émotionnelle.

Le cours présente des stratégies pratiques de régulation émotionnelle fondées sur la psychologie et les neurosciences. Vous apprendrez à identifier les déclencheurs, à reconnaître les schémas émotionnels récurrents et à appliquer des outils d’adaptation qui soutiennent l’équilibre émotionnel. L’accent est mis sur la conscience et la régulation plutôt que sur la suppression ou l’évitement.

À la fin de ce micro-cours, vous disposerez d’une base solide en régulation émotionnelle qui soutiendra le bien-être émotionnel, la résilience et des relations plus saines, et vous préparera à un travail plus approfondi en intelligence émotionnelle et en conscience de soi.

Ce que vous apprendrez

• Ce qu’est la dérégulation émotionnelle et pourquoi elle se produit

• Les déclencheurs émotionnels courants et les schémas d’escalade

• Des stratégies de régulation fondées sur la psychologie

• Des outils pratiques tels que la pleine conscience et le recadrage cognitif

• Le développement de la résilience émotionnelle et de l’équilibre

À qui s’adresse ce cours

Ce cours s’adresse aux personnes intéressées par le développement personnel, aux aspirants praticiens en santé émotionnelle, aux coachs en bien-être holistique, aux thérapeutes, ainsi qu’à toute personne souhaitant approfondir sa conscience de soi et l’intégration corps-esprit.

Options d’inscription

Option 1 — S’inscrire à ce micro-cours

Prix : 79 $

Option 2 — S’inscrire au module complet
(Inclut le certificat et les séances de questions-réponses)

Comprend les cinq micro-cours, le cahier d’exercices, les séances mensuelles de Q&R et un certificat de module.

Prix : 395 $

Informations pratiques

• Âge requis : 18+

• Prérequis : Micro-cours 4 -L’ Intelligence Emotionnelle

• Structure : Peut être suivi individuellement ou dans le cadre du module complet ou du parcours de diplôme

• Engagement de temps : 6 à 10 heures par semaine consacrées au contenu du cours, aux exercices de réflexion, aux pratiques de pleine conscience, aux discussions et aux travaux